怎样才能少做梦

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解决时间 2021-07-21 04:51

几乎每天都要做梦，有时候醒来会记得，有些会不记得，有时候做噩梦还会把枕头给哭湿...经常感觉睡了很久但是还是精神不好,怎么才能睡得好一些呢,做梦的次数如何调整才能减少

最佳答案

怎样才能少做梦................................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

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吃牛奶和钙

每天晚上用热水泡脚可以帮助睡眠，心态要平稳，心里上的问题是不能靠药物解决的，可以买点山楂，白芍以及少量的桂枝泡水当茶喝，睡前不宜吃过饱，激烈运动，还有睡前不要喝浓茶

不要睡多觉,就会少做梦.

睡觉之前少喝点牛奶然后闭着眼睛什么都不想也不强迫自己睡觉就是闭着眼睛慢慢的习惯了就好了

首先是床不能放歪,否则就会经常做梦,我奶奶说的,谢谢

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