晚上人在 什么时候开始睡觉比较好的？
答案:5 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-05-01 11:58
- 提问者网友：藍了天白赴美
- 2021-04-30 22:08
晚上人在 什么时候开始睡觉比较好的？
最佳答案
- 五星知识达人网友：英雄的欲望
- 2021-04-30 23:46
10点
全部回答
- 1楼网友：拾荒鲤
- 2021-05-01 02:18
10开始，为最佳睡眠时间！最晚10:30…
- 2楼网友：低血压的长颈鹿
- 2021-05-01 01:45
建议十点半前准备睡觉
正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。
睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素———褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显著升高，凌晨2点—3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。
- 3楼网友：往事隔山水
- 2021-05-01 01:40
晚上9点左右，早晨5＿6点起来跑跑步这样最好
- 4楼网友：长青诗
- 2021-05-01 01:26
九点半最好，因为人从十点（睡眠中）就开始排毒。
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