跪求九节鞭练法

跪求九节鞭练法

练习步骤介绍如下，以供习者参考。　　第1步练法：　　取红绸布一块，长约40cm，宽约25cm，扎于鞭头与鞭节之间的圆环中，成为鞭彩。　　右手紧握钢鞭鞭把部位(具体握法见后面详述)，自然侧身站立，右脚在前，左脚在后，眼看右前方。　　右臂略前伸，屈肘，右小臂与地面平行，鞭身自然下垂，鞭头朝地，离地约15cm，集中精力，自然呼吸片刻。　　1画圆　　以手腕为轴，舞动钢鞭，钢鞭在身前呈圆形转动，顺时针方向转动10圈，再逆时针方向转动10圈。　　2舞花　　以小臂、腕部为轴，在身前左右交叉，呈“8”字形舞动钢鞭，共20次。　　以上两法反复练习，兴尽而止。　　由于鞭彩很大，所以转速不会很快，舞动时，会听到“嗖”、“嗖”地响声，随着熟练程度的提高，可以逐步增加次数，以每次舞动100次为宜。　　要领：凡以往练习不得法者，或惧怕钢鞭伤到自身者，皆可通过加大鞭彩的方法来降低转速，从而可以很快地掌握舞鞭的技巧。　　第2步练法：　　将鞭彩改小，取长40cm、宽2cm的彩条绸布扎于鞭头与鞭节之间，练法同上。　　画圆：正转每组50次，反转每组50次。　　舞花：每组100次。　　将鞭彩改小后，阻力减小，转速有所加快。每日反复练习，兴尽而止。　　第3步练法：　　将鞭彩完全去掉，手持钢鞭，同法练习。　　画圆：正转、反转各100次。　　舞花：每组200次。　　第4步练法：　　取长度约120cm、直径约3～4cm的钢管一根，单手紧握钢管一端，进行练习。　　第5步练法：　　取重量约5kg以上的铁棍一根，手握一端，将铁棍当鞭舞，练法同前。最初练约10余次，后增为数百次而不觉费力。　　第6步练法：　　再练钢鞭，练法同第3步，但不规定次数与姿势，随心所欲，想怎么舞就怎么舞，力求转速习快。若以“每分钟”为单位，进行限时计数，则练习效果更佳。　　正确理解、运用以上练习方法，可在短时间内练好九节鞭。通常情况下第一步、第二步练法只需一两个星期，甚至更短的时间就能掌握。如果你久久不能得法，即使刻苦用功，也只事倍功半。也许，你并不适应使用九节鞭，建议你最好是放弃。 先到这里吧

先抡，如车轮。之后转身抡，总之是在身上缠绕。我注意过外边没九节鞭教材，你可用沙袋绑绳练免得被打。

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