跑步机上有DIS.和CAL.是什么意思

跑步机上的DIS是公里数,CAL是消耗的卡路里（能量）。

跑步机上的DIS（公里数）一般以KM（千米）为单位。

跑步机上的CAL（卡路里）1000卡等于一大卡，一大卡约为4.184千焦。

跑步机的功效：

减肥:时间30~40分钟

因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30~40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5公里/时，而女的则最好在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。

练心肺:速度5~9坡度0%~10%

如果决定要练习自己的心脏，那么最好先去咨询一下运动医学专家。根据他的建议为自己设定目标心率，一般来说，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25~35分钟，而速度最好设定在5，坡度控制在0%~10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来，最好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作。

热身:时间5~10分钟速度别超过8

如果你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5~10分钟即可，而速度也最好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用4.5的速度跑3~5分钟，接着用8的速度跑2~3分钟，再降到5的速度跑3~5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%~4%就可以。