晚上吃的太饱了怎么办~

晚上吃的太饱了解决方法：
　　1、从意识上控制自己，饭吃7分饱，如果感觉饿，那先慢慢来，先吃饱，但不要撑，刚刚好就行。
　　2、吃完饭，在出去运动之前，待上那么个半小时，在这段时间里，可以做做家务，比如擦桌子，洗碗之类的，或者按摩按摩肚子，都能增加身体的消化功能，起到消耗热量，减肥的作用。
　　3、饭后半小时过后，可以出去散散步，打打太极拳，舒展一下自己的身体。
　　4、睡前可以洗洗澡，泡个脚，使得身体毛孔通畅，有利于汗液的排除，并增加人体的新陈代谢，对食物的消化也是很有效果的。
　　5、在吃饭吃到7分饱的时候可以喝一袋酸奶，酸奶除了会让人有饱腹感，而且也有利于补钙。
　　6、如果吃的太撑，以至于不舒服，犯恶心，那么山楂片或者健胃消食片则是的必备良药。
　　【注意事项】
　　为了牙齿健康，喝完酸奶一定要记得刷牙。

坐着不动，等消化的差不多了在睡觉，只能这样子了啊，又不能运动，还有就是记得下次不要这样子了，留个教训嘛，呵呵

散步 散步对于人体是很有益处的。 吃多的时候，和家人一起出门散散步是一种不错的选择。 夏天的时候问问花草，自然的空气。 冬天的时候出门吸收新鲜的空气。 消化药 如果感觉很难受的话，可以吃消化药。 消化药的健胃，消化功能是不错的。 但药还是少吃为好，尽量挑选不怎么刺激的药物。 按摩腹部 很撑的话，大家可以用手轻轻的揉揉自己的腹部。 这样可以缓解一下难受的感觉，还可以帮助消化。 山楂片 可以吃少量的山楂片，酸酸的 还可以吃一些稍酸的水果，不宜吃太多的酸刺激胃部。 少量的酸，在走几圈可以很好的帮助消化。 苹果醋 家里有苹果醋的话，可以喝一些苹果醋。 少量的醋，过一会就不会太难受了。 尽量不要喝水，会更涨的。

日本科学家研究发现,长期吃太饱可能会导致大脑早衰。这是因为吃饱后,胃肠道的血液循环会增加,这将造成大脑血液供应相对不足,使脑细胞正常生理代谢受到影响。 有关学者还证实,吃得太饱会让人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质急剧增加,而这种物质又被证实是促使脑动脉硬化的元凶,脑动脉硬化则与老年痴呆密切相关。此外,学者还发现一个惊人的事实:约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期都是喜欢吃得很多的“美食家”。 对此,清华大学附属玉泉医院神经内科耿同超教授指出,曾有研究人员做过动物试验,将小老鼠分为三组采取不同的喂食方式,结果发现,饱食组的老鼠比不吃组和半饱组的老鼠死得更早。所以,要想拥有健康的身体,必须养成良好的饮食习惯———平时吃饭要吃八分饱。人过中年以后,则应该像“羊吃草”那样,饿了就吃点,每次不多吃,让胃肠总保持在半饱的状态。

运动，晚点睡

不停的走路·····他会一阵一阵的打嗝之后就会好，如果没有用的话需要吃帮助胃动力的药物

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