芭蕾舞横叉怎么压

芭蕾舞横叉怎么压

介绍如下：
　　5--10：平躺在地上，双腿向侧打开，用手扶着膝盖往下压。
　　11--15：分别压左右侧腿，压好后下叉。
　　15--20：把双腿尽量向侧劈开，用手撑住地往下压。
　　补充：
　　芭蕾，欧洲古典舞蹈，由意大利语ballet音译而来。芭蕾舞孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。其代表作品有《天鹅湖》、《仙女》、《胡桃夹子》等。
　　芭蕾舞是用音乐、舞蹈手法来表演戏剧情节。芭蕾艺术孕育在意大利，降生在十七世纪后期路易十四的法国宫廷，十八世纪在法国日臻完美，到十九世纪末期，在俄罗斯进入最繁荣的时代。芭蕾在近四百年的持久历史成长过程中，对世界列国影响很大,传布极广，至今已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了。女演员舞蹈时常用脚趾尖点地。

先在把杆上压腿把柔韧拉开，再在地上两腿分开，尽量让前跨着地，下不去的话用手撑住，每天坚持练应该就能下横叉了。

也不知道你基础怎么样 找一个墙根，双腿打开趴到地下，记住别弓腰，然后慢慢往里靠

双腿跪在地板上 然后向各自的方向拉伸 双腿呈直角 上身趴在地板上 俗称“趴青蛙” 就是所谓的开跨 对下横插有帮助

找一面强，躺下，在空中打开横叉，并两腿靠墙，让老师或爸爸妈妈两脚踩在两腿上，往下压。进步了，再在背下面垫垫子。

你好！ 有这样几种方法，分别适合放不同年龄段。 5--10：平躺在地上，双腿向侧打开，用手扶着膝盖往下压。 11--15：分别压左右侧腿，压好后下叉。 15--20：把双腿尽量向侧劈开，用手撑住地往下压。 芭蕾压腿不能操之过急，训练时要注意姿势，就算再软压也要压3个月以上。 如果对你有帮助，望采纳。

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