每天坚持转15分钟呼啦圈可是瘦腰吗

每天坚持转15分钟呼啦圈可是瘦腰吗

瘦腰:
1.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。
　　2.站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。
　　3.站在地上，两手叉腰，先使腰部向前变，再使腰部向后弯，然后再分别向左、向右弯，每个方向弯5次。
　　4.仰卧床上，屈膝至胸前，两臂向左右张开。转动躯干向右，右膝盖碰地，两臂不动；转动躯干向左，左膝盖碰地，两臂不动。反复做10次。
　　5.仰卧床上，双掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地。左右脚交替向头部屈下，膝盖不得弯曲，连续做15次。
以上五种腰部健美操,任选.

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转呼啦圈是可以瘦腰的，可以通过锻炼来加速腰部脂肪的代谢的，但是需要同时控制饮食的 一般转呼啦圈建议每天最少需要半小时的，时间太短达不到足够的强度也是不行的，另外在生活上需要少量多餐，吃饭吃七八成饱就可以的，不要吃油大的食物

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