怎样练好柔韧度?

答案:3 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-06-01 15:26

提问者网友：你挡着我发光了
2021-06-01 09:36

最好有视频教学.怎样能快点练好?本人练几天之后身体又变硬了..

最佳答案

五星知识达人网友：拜訪者
2021-06-01 10:56

经常做运动，柔韧性、耐力和反应能力就会提高，也有专门的训练方法，但一般用于转业运动员，需要教练亲自指导才可能有显著效果。建议你每周运动3-5次，每次先跑步40-50分钟，休息10分钟后，下面的练习每个动作做3组，每组做15次：哑铃仰卧飞鸟、俯卧撑、哑铃俯身划船、哑铃坐姿推举、哑铃弓步蹲举、仰卧起坐。最后做２０分钟的伸展练习，具体动作你可以在网上找一下图片，建议每个动作拉伸１－２分钟。

全部回答

1楼网友：一把行者刀
2021-06-01 13:18

不管练什么只有一直坚持你的柔韧度才会好，否则它会反弹变硬的

2楼网友：掌灯师
2021-06-01 12:16

练瑜枷效果挺好的

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息