请问怎么练习1500米跑？

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解决时间 2021-02-03 12:16

提问者网友：欺烟
2021-02-02 13:09

下星期我们学校要举办校运会了，我误报了1500米，虽然去年跑800米跑2分20跑了个第三，但那已经是竭尽全力了（本人比较瘦弱）。这两天自己去试着跑了下1500米，跑完之后就全身无力了，结果这两天都觉的好累，今天测了下同学说跑了6分钟，不知道是同学骗我的还是真的这么慢。我想训练下，好在比赛的时候不要跑得那么吃力，也不想跑最后（落在别人后面是很无力的感觉……）
求高手们教教我，我该怎么练习，还有是不是该注意一下饮食、休息？感激不尽……

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五星知识达人网友：末日狂欢
2021-02-02 13:16

第一圈圈速控制在75以内，要不然你提速都提不起来，接下是一个直道一个弯道，跟住，特别是弯道调整好，接下来见直道要加速，直道要超人，弯道调整，不要降速太多，保持这样的节奏到终点，4分30不慢了，算一下前600m之后要分配的时间，专项练习后900m跑，不要听那些说匀速跑的，匀不下来的，只会越跑越慢，1500是要靠感觉的，直道时可以去2道斜线加速，越留力气越加不起啦，如果达不到我上边说的，就是体能储备不够，跑步期间呼吸要找到自己的节奏，我大概跑三步一呼吸。
你的800能弄到2分20，第一圈可以控制在70或稍微多一点但不能比75慢得多

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1楼网友：一把行者刀
2021-02-02 17:58

我爸爸是每天都去公园里跑两三圈，每天坚持着，你就有耐力去泡1500米了。

2楼网友：玩世
2021-02-02 17:27

你要注意你自己跑步的呼吸啊！还有你可以绑着沙袋去练习肺活量啊！这对你的长跑有好处啊

3楼网友：人類模型
2021-02-02 16:31

注意呼吸

4楼网友：荒野風
2021-02-02 15:30

首先. 每天要做好力量练习弯道的冲刺10个一组 2组

一天一个 400x2 800 1500 3000 其实没多长时间我们训练就是的

我觉得韧带方面没什么就是容易受伤我从来不刻意的拉韧带

然后饮食要注意吃好

5楼网友：英雄的欲望
2021-02-02 14:32

每天早晨晚上练习，找体育老师问问方法。不过。最重要的就是坚持！！

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