如何提高心理适应能力？

如何提高心理适应能力？

心理调适能力是一种潜能存在。就是人们自觉主动地应用心理学原理，通过疏导、支持、解释、启发、教育等手段，解决工作生活中的心理问题或心理障碍，减轻或消除内惑不适、焦虑、抑郁、强迫、恐怖等精神症状，改善认知水平，消除不良行为，提高应对危机的技巧，促进人际和谐，回归社会，并通过社会功能和社会适应力，促进人格成熟，矫正心理偏差，恢复心理健康的过程。心理调适能力良好的人，能够做到自觉、能动、有选择地改造和利用环境，使眼前的瞬间过得充实而有意义，即使遇到不快也能很快摆脱。而缺乏心理调适能力的人，要么沉浸于过去的生活难以自拔，要么担心未来生活会遇到不测，整天忧心忡忡，寝食难安，从而破坏了心态平衡，丢失了健康。 心理适应能力提高是一个渐进的过程，要想提高需要注意一下几点： 首先，自我认知与自我调控的统一。自我认知是接受和评估信息的认识过程，是产生应对和处理方法的过程，也是预测和估计结果的过程。通俗地讲，就是认识问题、分析问题、解决问题、预测问题结果的过程。我们知道，人的行为和情绪的产生有赖于对情景所作出的评价，这些评价又受个体道德、信念、假设、人格特征、思维方式和生活经验等因素的影响。当一个人真正了解自己时，也就认识了自己的需要、价值观、态度、动机和情感，认识到自觉内心的冲突，并根据真实自我自觉调控行为，同周围环境达成一致。 其次，角色定位与环境需求的统一。人们在工作和生活中往往以不同的角色存在，比如，工作中的上下级之别，家庭里的老幼之分，即为人妻又为人母，即为人父又为人子。多重角色本身并不构成矛盾，只是在进行角色转换时不能和环境保持一致，就会产生矛盾。如将家庭矛盾带到工作岗位，或将工作的烦事带回家里，这都会不同程度地造成人际关系紧张，家庭矛盾激化。正确的做法应当是：不能马上解决的问题先冷静地放一放，也许换个角度就能迎刃而解，不必当时就针锋相对。人始终离不开生存环境的制约，任何个体的角色定位都取决于所处的社会组织结构。不论面对怎样的环境需求，都要正确地认识自我，调整心态，不过高期望，也不过低评估。 最后，自我疏导与心理健康教育的统一。自我疏导就是自我学习、自我教育、心理健康教育则是向他人学习，“它山之石，可以攻玉”，若能将两者有机结合，便能很好地开阔视野，树立生活的信心和勇气。

面对纷繁复杂的现代社会环境，人们越来越需要具有良好的适应能力，保持良好的精神状态、社会适应和人际关系，以胜任各项富有挑战性的工作。否则便会产生自卑感和心不足，跟不上现代社会的节奏。
如何来做好适应调整？首先要客观地认识自我，树立起信心，其次是建立起一个现实的期望，对自己的发展必须建立在现实的基础上，并建立起适当的代偿机制，扬长避短，争取；再次，是对生活采取开放，处处替他人着想，切忌自我为中心，要胸襟坦荡，善于接受别人及自己。最后，在工作中及与人交往上做好自我调节，平衡，才能在激烈的社会中得到发展，保持良好的适应能力。

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