晚上健身对身体好吗?
答案:2 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-12-22 21:52
- 提问者网友:相思似海深
- 2021-12-22 08:09
晚上健身对身体好吗?
最佳答案
- 五星知识达人网友:青灯有味
- 2021-12-22 08:38
晚上可以运动,根据自己身体的承受能力,适量运动。
室外5-7点,再晚效果就不太好了,空气好的地方可相对晚些。室内晚10点前运动完,再晚无益。
还有你运动的时间一定要控制在30-60分钟之内(这包含期间休息时间),时间长了会影响睡眠。别光看你的数量和项目多少,要科学的分配,每组数量不能过多,20个/组为最大数,根据自己锻炼的程度可加多少组(比如我每次3轮,每轮练3个地方,每个地方做4组),如果完全无压力,就需要加重量了。
每次运动一个肌肉群就可以了,多了你的肌肉恢复不了,也承受不了。运动期间也可以喝点水,高脂高热量的就算了,这些等到运动完再喝。
好了,就这么多吧,加油!
室外5-7点,再晚效果就不太好了,空气好的地方可相对晚些。室内晚10点前运动完,再晚无益。
还有你运动的时间一定要控制在30-60分钟之内(这包含期间休息时间),时间长了会影响睡眠。别光看你的数量和项目多少,要科学的分配,每组数量不能过多,20个/组为最大数,根据自己锻炼的程度可加多少组(比如我每次3轮,每轮练3个地方,每个地方做4组),如果完全无压力,就需要加重量了。
每次运动一个肌肉群就可以了,多了你的肌肉恢复不了,也承受不了。运动期间也可以喝点水,高脂高热量的就算了,这些等到运动完再喝。
好了,就这么多吧,加油!
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- 1楼网友:思契十里
- 2021-12-22 10:18
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