动感单车与有氧健身操,哪个减肥效果更好

动感单车与有氧健身操,哪个减肥效果更好

您好，动感单车主要锻炼腿部及腰部肌肉，运动形式单一，比较容易腻烦。
并且，如果拉伸不到位的话，还有可能形成肌肉腿。单车的调整和骑行当中的姿势与动作都是有严格标准的。如果单车的角度没有调整好，会直接影响骑行姿态。
在一堂40-50分钟的单车课上，不停重复错误的骑行姿势再加上一些花哨动作，不仅会让你的训练效果大打折扣，而且会对你的膝关节和腰部造成压力和损伤。
而且，较长时间的劲爆音乐，还有可能损伤你的耳膜。
所以，相比之下，还是有氧健身操好。能够锻炼到全身肌肉，一般都有充分的拉伸动作部分。坚持锻炼，对整体形态都会有所提升。
因此，还是建议你选择有氧健身操。
希望对你有帮助。

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