如何运用呼吸，提高自己的专注力
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-04-03 23:43
- 提问者网友：情歌越听越心酸
- 2021-04-03 15:38
如何运用呼吸，提高自己的专注力
最佳答案
- 五星知识达人网友：思契十里
- 2021-04-03 17:15
背直，坐好（站好）；双脚平放，专心于腹部。
正常呼吸，腹部上、下，心专于此。
纯洁在心，清净自然。
身体僵硬了、麻了，说：我留意到了，回到呼吸；
主意来了、呼吸跑了，说：我留意到了，回到呼吸；
脑海中呈现画面，说：我看见了，回到呼吸；
耳朵听见了声音，说：我听见了，回到呼吸；
总归：回到呼吸。
正常呼吸，腹部上、下，心专于此。
纯洁在心，清净自然。
身体僵硬了、麻了，说：我留意到了，回到呼吸；
主意来了、呼吸跑了，说：我留意到了，回到呼吸；
脑海中呈现画面，说：我看见了，回到呼吸；
耳朵听见了声音，说：我听见了，回到呼吸；
总归：回到呼吸。
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