怎么能真的开心呢？有什么方法能控制火爆的情绪？

怎么能真的开心呢？有什么方法能控制火爆的情绪？

开心，意味着当你很投入每一件事体会到的成功

或者是与某人在一起你会很自然地快乐

想要控制脾气，你可以试着写作，散步

做一些长时间的耐力活动

有助于静心，这样脾气也会慢慢变好

火暴脾气的危害 （1）心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病，而且会增加患其它病的可能性。而且，自己发火后不仅影响心情，往往还会进入深深的自责，也会造成情绪的恶性循环。 （2）影响家人、朋友以及同事之间的关系，从而影响自己的工作和前途。 （3）情绪激动时，难以自控，也许会干出难以挽回的蠢事。 4、 脾气暴躁的原因 （1）心理因素：心胸不够宽广，期望太高，心态失衡，思维极端，容易冲动等。 （2）生理因素：血液中调节情绪、控制行为有关的物质——5-羟色胺不足等。它与先天的遗传以及后天的饮食习惯等有关。 （3）环境因素：与气候、噪声等有关。 5、 如何控制自己的脾气 （1）提高修养： 培养宽阔的胸怀，良好的心态，正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

（2）意识控制： 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。 （3）情境转移： 火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。 （4）承认自我： 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。 （5）饮食调节： 要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温超过35℃时，出汗多致使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。 （6）医疗保健： 如果脾气暴躁经常达到无法自控的程度，美国近期的一项研究显示，这些人有可能患上了名为“间歇性暴怒症”的心理疾病。通过抗抑郁药加上行为治疗，就可有效治疗。 （7）现在开始： 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气坏习惯，从现在开始...... (8) 合理化观念: 日常生活中,由于我们对很多事情存在不合理的观念才导致爱生气,比如遇事过于要求完美,认为自己绝对不能犯错,也无法别人的错误,其实没有从来不犯错的人,

(9) 实用放松训练:当我们感到自己就要发火的时候,先在心里数十个数,深呼吸,或者找个空气流通的地方眺望远方,闭上眼睛想象自己站在宽广的大海边,心情自然会开阔很多.

（10）厌恶疗法：在自己常出入的地方写上“生气有害健康”一类的话，在自己的手上套一个皮筋儿，弹一下背一遍，当我们想发火的时候就弹一下手上的皮筋儿，疼痛感会提醒我们背过的内容。

您可以根据自己的情况写写感受,写下你的方法.......

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