怎么才能知道一个人天生爆发力的强弱？

答案:1 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-01-05 07:19

提问者网友：鼻尖触碰
2021-01-04 06:39

怎么才能知道一个人天生爆发力的强弱？

最佳答案

五星知识达人网友：猎心人
2021-01-04 06:57

如果你在学校，有条件的情况下。你可以在2个星期内把爆发力提升上去，我给你的建议：第一个星期练习基本体能训练，第二个星期体能+速度。1个星期，你可以在操场进行简单的体能训练，（比如2000M--5000M间的跑步练习）注：在跑的时候，不要求速度快，只要脚步拉大，调整呼吸节奏（也就是三步一呼，3步一吸）。第二个星期的练习强度就要加大了，因为你身体体能已经跟上去了。你接着就可以练习变速跑，最好在400M跑道，在跑的时候，前面200M用百分之100速度加速，后面200M可以调整呼吸（注：调整呼吸时可以把脚步拉小）循环练习10--15圈左右就可以了。但是每天要坚持才有效果。希望这样的训练方法可以提升你的速度+爆发力吧！加油

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