私人健身教练的劝说听不听

昨天去健身的地方，让教练给我做了个体侧和健身计划，一量体重，68公斤，我身高170，是女性，在量体重的时候教练大声说我的体重，我恨不得找个地缝钻进去，她说要跟我聊天，问我工作，问我男朋友做什么，说我们都是同龄人，她我说没找到工作，她说让我给据她的计划正确的练习，以后在来的话就来不及，因为已经太胖了，之前她还给我量了肩围，胸围，腰围还有腿围，她说我的胳膊太粗，作为女孩子不应该这样，我又做了运动测了柔韧和腕力还有心肺功能和女子俯卧撑还有平衡能力，我的很多指数都不好，臀围腰围太大，心肺功能也不好，我做完测试挺累，说我应该跟她练习，看我有点病态，老是没把胸挺起来，说我那样像个民工，我要是练了以后，找工作也好找，同样条件的肯定要瘦的，我觉得私人教练消费太高，一节课就要120，还要上12节，我也怕反弹，瘦了又胖了，我就没上，但是她说我如果在跑步机跑步或者跳操不会有什么改变，只能更胖，我练了以后确实更胖了，我还真是想不明白，我以后在去健身看见这个教练肯定不自然了，我知道自己很胖，但是觉得听了她的言论好像我就要死了是的，太打击我了，我该怎么办呢，怎样恢复健康体重

管住自己的嘴很重要

如果自己有信心的话，就没必要请教练。 早睡早起，适度饮食。 忌大量锻炼之后吃很多。

呵呵··你要是经济允许就可以请个私人教练，他们可以督促你锻炼和指导你的饮食，不过教练的好坏很重要啦·！

私人教练就是忽悠，不说你差你怎么恩那个跟他锻炼，你不跟他，他怎么赚钱？当然，如果你竞技实力，弄革私教，教练肯定会带的细一点， 不过你这个情况，我看不需要！每周4次，晚饭前2小时去，先慢跑10 分钟，然后做器械练习（巡场教练会告诉你怎么做）半小时，然后跑步机跑1小时的步。坚持2月，你的一切情况会变好

你锻炼过后会吸收得更好,如果饮食和以前没有变化的话那长胖就是再所难免的.如果你能控制好饮食,再加上适量的运动肯定会有效果的.也句没有必要请私教了.私教最大的作用就是监督,如果你有这个自制力就可以为自己省下一笔费用.

你好！ 到了大医院，你的病就多。 进了健身房，你的肉就多。 我自己的办法是，根据自己的情况，编排自己的作息表，健身时间和运动项目，饮食量等，然后照着做。经过一段时间，再作相应的调整。 我自己已经从70公斤下降到63公斤，而我才165 。 希望你健康愉快。 我的回答你还满意吗~~

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