早晨起床做运动

因为最近在减肥
所以想多运动下
大家说早晨起床做运动对减肥帮助大吗
特别是哪里帮助最大呢。。
本人19岁，120斤的样子勒。。

早晨需要做的运动：
1、搓搓脸
早晨睁开惺忪的睡眼后，人们习惯用手指背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定的作用，但这还不够，揉眼后不妨双手搓搓脸。最好先用双手中指揉揉迎香穴。然后再上行搓到额头，继之向两侧分开，沿两颊下行搓到额尖会合处。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环、增强面部肌肤抗风抗寒的能力、醒脑和预防感冒之功效。天长日久，还有减少面部皱纹、永葆青春容颜之益。
2、转转眼
运转眼珠，宜平心静气、不急不躁地进行。先左右，后上下，各运转10次。有提高视神经灵活性、增益视力和减少眼疾之功。
3、叩叩齿
轻闭嘴唇，上、下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舔动上颚数次，能促进口腔、牙床、牙龈的血液循环，增加唾液分泌。从而收到清除污垢、提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等。
4、挺挺腹
平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部向上挺起，呼气时松下。反复挺起10次以上。可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，并有提高胃肠消化吸收功能之益。
5、提提肛
聚精会神地提肛门10次以上。可增强肛门括约肌的力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮等症。
6、梳梳头
坐在床上，以双手十指代梳，从前额梳到枕部，从两侧颖颓肌梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头发发根的血液营养供应，减少脱发、白发，促进头发乌亮。并能醒脑爽神、降低血压。
7、弹弹脑
坐在床上，两手掌心分别捂住两侧耳朵，用食、中、无名指轻弹后脑壳。可听到“噗噗”声。每侧弹击20下，有除疲、止晕、增听力、治耳鸣的作用。 ’
8、猫猫身
趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起屁股，像猫儿拱起脊梁样用力拱拱腰，再放下高翘的屁股。如此反复15次。可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅、关节疏利，且有防治腰酸背痛之益。

120斤要看是男是女了 男同胞们不用减 Ladys就要用力减肥了。。。 或者不穿裙出来。。

早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意.我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好.
傍晚运动效果最佳，慢跑是最容易和效果较好的，能增强心肺功能，增强体质。
傍晚运动效果最佳，傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠,不过别忘了在运动前喝杯温开水.

早上跑步如果天气晴朗不宜太早最起码要等太阳出来40分钟左右（植物光合作用的原理），若阴天或者雾较大最好别跑步锻炼；跑步运动的最佳时间段是晚上8:30以后，这样有利于身体调节和促进身体代谢，如果是减肥增强心肺功能请慢跑做有痒运动，如果锻炼肌肉增强体格那就给自己一点速度。

我也120斤 160共分。。买衣服不好买 胖子啊 我觉得有用，其实什么都不用说 你也知道什么好什么不好，现在咨询这么发达 节食，我十五天吃得少，不怎么运动，不吃肉，少量饭加十分少的菜，减了10斤，后来暴饮暴食又回到120斤 所以运动加节食王道，特别是上健身馆的，什么拉丁舞瑜伽减肥操有氧操，能学的就学能做就做，估计坚持几个月，就真瘦下来了，坚持个几年 就能保持了

尝试的做到 1）每晚8点后不进食。。习惯后改成7点。。接着饭后睡前一定要做好比散步等的轻度运动，但是别运动后进食哦。。那会胖的更快。。。 2）做些仰卧起坐，让腹部有些紧缩 3）做到每次吃饭有出现‘打嗝’时就不在进食那就代表着有7-8成饱了 4）尽量别吃零食，吃正餐！！ 5）晚上最好别吃水果 6）多吃‘碱性’食物，避免酸性食物（有兴趣自己可以上网‘百度’一下就知设么食物是碱性设么食物是酸性了） 以上提供参考

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