跑完步后怎么拉伸小腿,跑完步怎么拉伸4个简单拉伸运动防止肌肉小腿
答案:1 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-05-01 01:11
- 提问者网友：火车头
- 2021-04-30 15:58
跑完步后怎么拉伸小腿,跑完步怎么拉伸4个简单拉伸运动防止肌肉小腿
最佳答案
- 五星知识达人网友：千杯敬自由
- 2021-04-30 17:08
拉伸的一般方法：
1.拉伸小腿肌肉
双手抵墙，双臂伸展一腿向前弯曲一腿向后伸直，脚尖冲着墙的方向保持后脚脚后跟稳定，感觉后腿小腿肌肉在拉伸坚持15~30秒。2.拉伸大腿前侧四头肌
站直了，向后抬起右腿用右手抓住 ，脚后跟贴近臀部方向感觉到四头肌的拉伸 ，拉伸过程中保持双腿膝盖尽可能的靠拢 ，坚持15~30秒。
1.拉伸小腿肌肉
双手抵墙，双臂伸展一腿向前弯曲一腿向后伸直，脚尖冲着墙的方向保持后脚脚后跟稳定，感觉后腿小腿肌肉在拉伸坚持15~30秒。2.拉伸大腿前侧四头肌
站直了，向后抬起右腿用右手抓住 ，脚后跟贴近臀部方向感觉到四头肌的拉伸 ，拉伸过程中保持双腿膝盖尽可能的靠拢 ，坚持15~30秒。
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