如果是怀孕应该吃那些食物！

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答：孕前3个月夫妻俩戒烟戒酒香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有损害作用。因此，在孕前3个月夫妻两人都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。 2、孕前3个月夫妻俩要慎用药物怀孕和药物的关系非常密切，可怀孕一般在4至5周后才能够发觉。因此，计划怀孕时应该从怀孕前3个月就开始慎重使用药物，特别是抗生素或感冒药。一般在医生开处方前就要说明自己的怀孕打算，包括丈夫在内，因为很多药物也会使精子受到损伤。 3、孕前2至3个月要停止避孕如果以服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕，应在准备怀孕2至3月至少1个月前停止使用避孕器具，经历一次正常的月经。一旦在服用避孕药期间意外怀孕，应及时向医生说明，以免口服避孕药对胚胎发育造成影响。 4、孕前3个月开始服用叶酸增补剂叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够，从孕前3个月开始一定要注意补充叶酸增补剂。 5、孕前3个月身体要积极贮备营养为了让精子和卵子更具有活力，从准备怀孕前3个月起，就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝、海产品、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果，这样也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响。 6、向专业医生咨询并做健康体检夫妻两人一定要去医院做一次身体检查，不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史，以此为基础制定怀孕计划。 7、必须积极治疗身体存在的疾病如果查出异常，如患有心脏病、糖尿病、肝炎、子宫肌瘤、结核病、甲亢、性病、肿瘤及性病等疾病，或化验结果不正常，暂且都不该怀孕，必须马上进行治疗，待疾病痊愈后再怀孕。如果是难以痊愈的疾病，应就怀孕的可能性和危险性咨询专业医生，然后再做出是否怀孕的决定。 本报记者：张汇 孕前最好去检查牙齿 如果计划怀孕，应该去“拜访”一下口腔科医生，因为保证牙齿健康，也是平安度过孕期的前提之一。就此记者采访了唐山市口腔医院的主任医师李云霞院长。 李院长介绍，全面的口腔检查可在孕前6个月进行。那么，口腔隐患有哪些呢？ ◆牙周病 怀孕时期雌性激素增加、免疫功能较差、牙菌斑菌落生态改变，这些变化会使牙龈中血管增生，血管的通透性增强，牙周组织对牙菌斑的局部刺激反应加重，从而出现血管增生等发炎症状,还会发生其他牙周问题，如牙周会浮肿、牙齿松动、肿疡等。 研究发现，怀孕妈咪的牙周病越严重，发生早产和新生儿低体重的几率越大。所以，怀孕前应该进行牙周疾病的检查和系统治疗，消除炎症，去除牙菌斑、牙结石等局部刺激因素。 ◆龋齿 龋齿就是平时所说的“蛀牙”，孕前若有龋齿，常常因为怀孕而加重蛀牙的发展。如果孕前未填充龋洞而发展至深龋或急性牙髓炎，剧痛会令人辗转反侧，夜不能眠。并且有调查显示，母亲有蛀牙，下一代患蛀牙的可能性也大大增加。所以，孕前治愈蛀牙，对自己和小宝宝的健康都是负责任的。 ◆阻生智齿 阻生智齿是指口腔中最后一只磨牙（俗称“后槽牙”)，如果不能完全萌出，部分牙体被牙龈所覆盖。若怀孕前有阻生牙未拔除，再加上牙菌斑堆积，阻生牙四周的牙龈就会发炎肿胀，随时会导致冠周炎发作，伴随的组织间隙感染，令你的腮部肿胀，张口困难，无法进食。假如炎症控制不及时，还会出现海绵窦静脉炎，严重时会威胁孕妈咪的生命。因此，孕前口腔检查时，如有需拔的阻生牙，一定要尽早拔除，以免后患。

我的经验是孕早期补叶酸，孕中期补铁，孕晚期补钙。一日三餐正常吃就可以了，不用大鱼大肉刻意进补的，否则营养过剩超重，会有孕期糖尿病、高血压的风险。

我怀孕的时候每天用红枣、桂圆、枸杞子泡茶喝；每天早上还空腹吃一小勺用阿胶、枣泥、核桃粉、黑芝麻粉拌匀后蒸成的固元膏（嫌自己做麻烦，淘宝上有卖现成的），补血效果很好的！

现在宝宝皮肤白里透红，我自己的气色也很好，呵呵。

如果非三餐时间觉得饿了，推荐吃红枣或者核桃，有营养，又顶饿；千万不要吃饼干、面包之类的淀粉类的食物，光提供热量，没啥营养的，到时候分量全长在你身上了！

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