如何使自己的滞空能力增强?如何使自己投篮力量加大?
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解决时间 2021-01-30 01:35
- 提问者网友：捧腹剧
- 2021-01-29 10:20
如何使自己的滞空能力增强?如何使自己投篮力量加大?
最佳答案
- 五星知识达人网友：低血压的长颈鹿
- 2021-01-29 11:32
个人总结的投篮能力训练：
投篮40%上肢60%下肢，一般下肢不应该差多少力量，只要上肢的力量。上肢的力量主要联系肩部的力量，我觉得卧推最有效果，我184CM 81kg 推60kg的，一组8到12个，一天4组，现在可以单手从中线投3分(进过1次哈哈）。切记重量不要超过体重的2/3太多，咱们不是专业的，没有保护容易受伤！
如果不能去健身放，只能做哑铃了，一定要向上推，才增强肩部肌肉。
身体对抗个人认为腰腹和背部肌肉，因为身体是四肢的载体，承载力量和发出力量。
说说投篮，必须要有一个坚持经常的心态。如果你是学生，可以抽放假的时间好好练。不要一味的打半场，没什么意思，先从罚球练起。手的虎口和右眼一线，用肩部的力量投篮（只有在特殊情况才特别用到手腕的力量，比如说后仰，抛射...） ,另外胳膊肘和地面一定要垂直，给你个KOBE的投篮图片
sports.163.com/photo/06350005/17825_10.html
胳膊肘和虎口及右眼3点共面，此面与地面垂直！
www.youtube.com/watch?互=gnWk26QTgIA
KOBE 视频 好好看看！！
说太多了也没用，这些是我的总结的一点点经验，等你罚蓝10能进5了，再练跳投也不迟，投篮姿标准了，篮球水平就不会差，起码能投的准啊 ！！！哈哈
投篮40%上肢60%下肢，一般下肢不应该差多少力量，只要上肢的力量。上肢的力量主要联系肩部的力量，我觉得卧推最有效果，我184CM 81kg 推60kg的，一组8到12个，一天4组，现在可以单手从中线投3分(进过1次哈哈）。切记重量不要超过体重的2/3太多，咱们不是专业的，没有保护容易受伤！
如果不能去健身放，只能做哑铃了，一定要向上推，才增强肩部肌肉。
身体对抗个人认为腰腹和背部肌肉，因为身体是四肢的载体，承载力量和发出力量。
说说投篮，必须要有一个坚持经常的心态。如果你是学生，可以抽放假的时间好好练。不要一味的打半场，没什么意思，先从罚球练起。手的虎口和右眼一线，用肩部的力量投篮（只有在特殊情况才特别用到手腕的力量，比如说后仰，抛射...） ,另外胳膊肘和地面一定要垂直，给你个KOBE的投篮图片
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说太多了也没用，这些是我的总结的一点点经验，等你罚蓝10能进5了，再练跳投也不迟，投篮姿标准了，篮球水平就不会差，起码能投的准啊 ！！！哈哈
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