有什么运动对腰有好处

有什么运动对腰有好处

仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
　　 蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。
　　 昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。
　　 鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

跳绳应该对腰没什么好处吧追问是啊，我也是那么觉得的，谢谢你的回答。追答嗯

游泳吧 可以全面健身追问那么还有什么别的吗，听说仰卧起坐有好处的，是吗追答年纪大了不适合这种有强度的运动 瑜伽啊美操啊什么的都行追问谢谢！

试试呼啦圈吧，可能有帮助

如果是以前干活沉积的内伤 ，那个上嘴唇里面 ，和牙龈接触到那块地方，会有一点点的淤血的 ，最好去医院叫医生看下 ，好心的医生会免费帮你把淤血处理掉 。跳绳不要跳，对腰没什么好处的。要练腰的话可以平躺在床上 ，小腿那里和肩膀位置垫个20厘米左右的书本或者物体 ，平躺上去 ，然后努力让屁股抬起来 ，这样第一次坚持个2分钟左右，以后时间慢慢加长，对腰的好处很明显可以看到 。如果有条件，每天可以去公园单杠挂个两分钟，对腰也很好的。谢谢，希望可以帮到你妈妈。

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