为什么最近晚上越来越难睡着？

有没有什么让人一个小时内睡着的方法（我要求不高的），除了安眠药或数绵羊那种的……其他快速见效的方法？

可以试以下方法：

(1)平常而自然的心态。越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。

(2)寻求并消除不易入睡的原因。造成不易入睡的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，自然能睡得快。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳

小郭，少想事情，保证你睡得像死猪

你想早点能入眠，可以学学我的好方法，就是什么都别想，脑袋空白，一会就入眠，也可以算一到百一会不知不觉就睡着了。

听歌呀…我就这么干的

看着天空发呆。什么都不要想，更不要去数星星。只是看着他们、

睡前用热水泡脚，或者喝杯牛奶

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息