有什么办法可以快速瘦10斤啊？

有什么办法可以快速瘦10斤啊？

多喝酸奶，用瘦身霜的同时顺便裹个保鲜膜

有！就是不知道你敢不敢用。一个星期内，不吃米饭，只吃水果蔬菜 不许多吃，不许吃油，坚持 还有吃完东西站着一个小时 就会瘦10斤左右

一、喝酸奶的好处：酸奶的减肥原理酸奶经发酵之后含有大量有活性乳酸菌，能够很好的调节体内的菌群平群，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘的问题，而长期的便秘与体重的增加有着息息相关的关联，酸奶还能加快脂肪的燃烧，从而起到减肥的效果。二、喝酸奶注意事项1、酸奶是用优质的牛奶经过发酵形成的，属于牛奶的范畴，但是酸奶饮料只是饮料的一种，没有减肥的功效，反而会导致摄入过多的热量，因此，酸奶与酸奶饮料要区分。2、喝酸奶不宜过量，不要以为喝得越多减肥效果越好，喝太多酸奶可能会有胃酸、影响胃黏膜及消化酶的分泌，一个人每天喝250克左右的酸奶比较合适。3、喝酸奶不宜空腹，肚子饿的时间可以先吃点小饼干或面包填下肚子，再喝酸奶，否则乳酸菌很容易被杀死，作用就消减了。4、酸奶不宜加热，做好的酸奶最好不要加热喝，因为在加热过程中，有效乳酸菌会大量死亡，营养价值大大降低了，口感也会因此改变。5、喝完酸奶后要及时漱口，酸乳对牙齿的腐蚀作用有关，喝完酸奶后要及时漱口，或者使用吸管喝酸奶，减少与牙齿的接触。什么时候喝酸奶最好?酸奶一般在饭后半个小时到两个小时之间喝，效果最佳，这个时候可以减少刺激，让酸奶在胃里被慢慢的吸收，对吸收其中的营养及其有利。酸奶减肥法1、第一天：早、中餐和平时一样，晚上吃平时70%的食量，晚饭以清淡食物为宜；2、第二天：早上吃酸奶+黄瓜汁、中午吃酸奶+萝卜汁、晚上吃酸奶+黄瓜汁；3、第三天：早上吃酸奶+豆浆、中午吃酸奶+豆浆、晚上喝小米粥，此时已经有两天未进饭食了，晚上喝上一碗粗米粥，会感觉味道好极了；4、第四天：早上吃平时70%的早餐量、中午、晚上和平常一样的饮量，从第四天开始恢复到以前一个的饮食，还是以清淡食物为宜。以上这种断食的酸奶减肥法每隔一个星期一次，此方法适合不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢做饭的mm、经常感冒的mm，坚持下去不但有美丽的身材，还会养成少食的习惯，对减肥有一定的帮助。酸奶机怎么做酸奶？相信很多MM现在已经知道了酸奶的重要作用了吧，可是外面超市卖的酸奶为了更好的口感、往往会添加很多糖分，这样一瓶酸奶热量就更高了，而且还会加入食用色素，让卖相看起来更好，那么怎么办？其实利用酸奶机做酸奶也是很容易的，不信，试试看就知道啦~1、首先当然少不了一个酸奶机，酸奶机的价格并不贵，网购的话，几十块钱就可以买到一个了；2、有了酸奶机之后，将酸奶机里面的容器、盖子等清洗干净，有滚烫的热水把它们充分消毒，然后将剩余的水帅干，最好不要用毛巾或纸巾去擦，以免再次染上其他细菌；3、把新鲜的纯牛奶倒入容器中，需要的量自己定就可以了，然后再倒入从外面买回来的酸奶，量不需要太多，一瓶酸奶就能做好多，只要加入三分之一的酸奶就可以了。加入之后充分搅拌均匀；4、将容器放入酸奶机中，盖上所有的盖子，将酸奶机的电源插上电，就OK了，要让牛奶在酸奶机里面发酵8个小时，就可以吃了。做好之后的酸奶跟鲜嫩的豆腐花一样，如果冷藏几个小时再吃，口感会更好。一次做好的酸奶最好在2-3天内喝完，需要保存必须放在冰箱里冷藏，以免有益细菌死亡，口感变差。

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