怎么使身体壮

答案:6 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-08-19 18:57

提问者网友：战皆罪
2021-08-19 10:56

怎么使身体壮

最佳答案

五星知识达人网友：酒安江南
2021-08-19 12:29

首先,你一定要做无氧运动,就是力量练习.如果条件允许,最好去健身房办张月卡,坚持天天去.因为健身器械可以锻炼上身的每一块肌肉,效果很明显.还有教练指导,能给你科学的锻炼方法.
如果不去健身房,建议你买对哑铃,一定要买最重的那种.用各种方法举,这样才能锻炼手臂和胸,背的肌肉.先看看自己最多能举多少次,然后每三天增加2次.比如你最多能举20,那么就每组举20,一次做2-3组,每天做两次.三天后每组做22个.这样效果也很明显.如果只是做俯卧撑的话,效果很难说.
然后,要做有氧运动,比如去打球,跑步,找你自己喜欢的方式就行了.
这期间饮食要跟的上,肉类不用吃太多,米饭,馒头之类主食一定要多吃.配合的中药效果更好.
还有最最重要一点,就是坚持.锻炼不是一朝一夕的事,即使1,2个月效果也不是很明显.所以要每天锻炼,不要间断,而且还要有毅力才行.

全部回答

1楼网友：三千妖杀
2021-08-19 18:05

去健身房，找个健身老师，天天训练。或许自己跑步，买哑铃，做俯卧撑，仰卧起坐…要坚持

2楼网友：平生事
2021-08-19 16:50

去健身房

3楼网友：上分大魔王
2021-08-19 16:22

多吃一些高营养的食物，每天跑一千米等一系列较强的运动，包你一个月之后是一的强人

4楼网友：走死在岁月里
2021-08-19 14:56

多运动、俯卧撑和仰卧起坐都是不错的选择、

5楼网友：怙棘
2021-08-19 13:28

多锻炼，多吃牛肉和鸡肝。

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息