怎样变得强壮？

答案:2 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-05-05 01:51

提问者网友：我是我
2021-05-04 04:30

怎样变得强壮？

最佳答案

五星知识达人网友：罪歌
2021-05-04 04:42

多吃些高蛋白物质，再加上适度锻炼

全部回答

1楼网友：胯下狙击手
2021-05-04 05:02

要变强壮就要练好3块大肌群胸背腿练胸肌：我说的是最简单也是最实用的办法，就是做俯卧撑，可以锻炼全部上肢肌肉(包括三角肌前束），每次做的慢一点，效果好，做到极限！！！手分开一点就是练肱三头肌，，近一点就是练胸肌。还有把脚垫高或把手垫高来做俯卧撑有助于胸肌线条的发展另外，背肌，腹肌也会得到强化。 http://v.youku.com/v_show/id_XMTg2MzY1MzA0.html

背：引体向上或单手哑铃划船就可以练到了。

练下肢肌肉：原地蛙跳，就是人蹲到最低点，然后再跳到最高点，再蹲到最低点如此循环！认为到了极限了，就可以了。

以上动作练4~6组每组做到力竭每次锻炼后至少要休息48小时让肌肉得到修复如果天天练的话是没有效果的休息期间多补充高蛋白的食物肌肉是由大量蛋白质组成的所以能让肌肉变粗壮希望采纳 (绝对原创鄙视抄袭）欢迎追问 (*^__^*)

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