我现在有六块腹肌 怎么把第七和第八块练出来？在家里适用的
答案:6 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-05-16 04:21
- 提问者网友：几叶到寒
- 2021-05-15 23:26
我现在有六块腹肌 怎么把第七和第八块练出来？在家里适用的
最佳答案
- 五星知识达人网友：鱼芗
- 2021-05-16 00:26
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
全部回答
- 1楼网友：忘川信使
- 2021-05-16 06:30
仰卧起坐
- 2楼网友：佘樂
- 2021-05-16 05:02
倒挂式屈体向上
- 3楼网友：狂恋
- 2021-05-16 03:56
建议联系倒悬式起坐，这样会有效的多，不过要当心血液的倒流问题，还有腿弯处的肌腱损伤问题。
- 4楼网友：有你哪都是故乡
- 2021-05-16 02:34
按照原来的方法继续练比较好
- 5楼网友：愁杀梦里人
- 2021-05-16 02:03
仰卧起腿，练习下腹部
俯卧撑
如果门框可以的话 ，把住门框起腿也练习下腹部
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