我14岁173厘米53公斤，原地摸高215，能摸我家280的天花板弹跳比65高点这算什么水平？

算什么等级？怎么可以增加弹跳（不伤膝盖，不影响身高的前提下）

个人认为腰腹的力量对于弹跳也是很好的保障，因为腰腹力量好，滞空的时间久长，犹豫你的年龄太小，不建议太强的训练，尤其是负重杠铃，蛙跳，太伤膝盖。营养也要跟上来，多吃一些蛋白质高的食物，有利于肌肉的营养

反正比我好。。。

中上水平，建议多练练大腿和脚掌肌肉，因为大腿是爆发力的源泉，脚掌跟弹速有关，多跳跳绳

正常水平 要增加弹跳当然要增强腿部肌肉 做一些针对腿部的运动 比如负重蹲起、向上提脚跟 增强小腿肌肉

不会，只会增加些弹速

摸天花板也有许多种情况，是手掌完全贴住天花板的情况还是手指接触？如果是手指接触的话就只能算一般，本人165+，原地205,手指接触最多275。已经不算差了，但是也不算好。

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