怎么消除紧张心理？？？

可以用冥想法。如果你是恐惧演讲之类的事情，可以分三个阶段来调节。首先冥想你到达演讲地点时，你怕人们会对你作出的表现，越恐怖越好；再想你想要达到的状态和观众们的反应，越正面越好；最后想你理想中正常的状态。重复多次，你真正发表演讲时就会什么都不怕了。要是是学业或工作中的紧张，先找张椅子，要有长靠背的，找个安静的地方，坐在椅子上，旁边放上一些舒缓、柔和的音乐，双手和全身用力然后马上放松，让双手和双脚自然下垂，什么都别想，只要想你脸上很放松、很放松。切忌，要在还未感到疲惫是就用，效果会很显著，这样你就会时刻充满活力。

首先要自我心理调节。例如你在考试的时候可以深呼吸，在心里为自己加油。凡事点到就好，要有希望，但不能奢望。希望越大失望越大。

多想想过程，以免紧张出差错。