瑜伽教学 初学瑜珈如何做开胯练习

瑜伽教学 初学瑜珈如何做开胯练习

初学瑜珈如何做开胯练习
对瑜伽锻炼的初学者来说，开胯估计是永恒的话题。
下面是一段高级开胯序列，按一节课堂的安排，则包括有准备过程和结束过程。
准备过程包括
骨盆前后移动训练(即是Erich 说的两种普通的骨盆运动方式：dog tilt and cat tilt)
山式练习(结合前两种骨盆位置锻炼之后，在这里可以融会了两者的运动，使之中和)
拜日式热身(采用简易拜日或拜日式A，即省略战士式)
侧板式(注意胸部应向空中打开，两臂成一直线，一臂伸向空中，注视外伸的手指)
站立体式
战士系列(战士I，战士II)

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