我总是有懒惰心理，我很想克服。可是一直都是枉然！

谁能帮我想想办法？谢谢！

每天把需要做得事、需要完成的事记上纸，然后去完成。

抑郁症我觉得需要结合药物和心理疏导两种方式进行治疗。我觉得单纯的通过药物来治疗并不可取,因为一方面,抗抑郁的药物副作用比较大，而且一旦停止服用,复发的可能性也比较大;另一方面，抑郁症的出现与个人的认知方式有关，通过药物治疗没办法改变我们的认知方式.我们为什么会抑郁呢?那是因为我们看待事物的方式存在偏差，我们总是把事物看得很糟糕,只看到坏的一面而没看到好的一面,所以我们需要通过心理疏导,以对我们的认知进行重构,以改变我们看待问题的方式。抑郁症患者可以通过这样的方式进行一些简单的自我调节:抑郁症患者们由于长期遭受无能感和无价值感的折磨,过分地低估自己,缺乏自信,所以朋友们可以通过经常回忆自己以往成功的几件事,提高自己的自信心，同时需要给自己营造一个活跃、友好的环境和气氛，以此激发自己的兴趣、希望等来调节。 .................

我觉得这个问题说大也是大问题，说小也是个小问题；的确只要在规定的时间里完成任务就好，至于是怎么样完成的那是另一个问题。 但既然你会在知道里面把问题题出来，就说明你浅意识里是很想把这个习惯改掉，而且你浅意识也认为这是个不好的习惯。 其实，我也是个这样的人，知道了自己有这个毛病，也想改，但改了十多年了，虽然没有把习惯全部改掉，但还是有一些成效的，希望对你有些帮助。 1.直视自身的懒惰 每个人都会有惰性，不要害怕，更不要回避。也是说，发现自己有惰性的时候，对内不要觉得自己是个很糟糕的人，因为人人都会有的毛病，就不要烦恼；对外不要错误比较，我有个朋友，她也有这个习惯，她也会觉得这样不好，但一只要看到别人也闲着，她就会心安理得了。 要求进步的人总会浅意识地要求改掉不好的习惯，但会因为内在和外在的因素而不能达到自己的要求。要求进步的人，首先就进步了一大步了。 2.心理暗示 为什么要直视自己的惰性呢，那就是给自己心理暗示的前提条件。心理暗示是个很好的东西，它能将你的浅能发挥到最大。 暗示自己些什么呢？自己对自己说，“我能行！我可以！” 个人觉得心理暗示是一个过度空间。对，你想改，但一去做就会反感，甚至会有身理上的反应，例如头疼。心理暗示就是介于想和做之间。有了这个桥梁，就回事半功倍了。 暗示自己可以改掉这个习惯，只要暗示就可以，不要逼自己去做什么，在这个阶段，只是想。 3.身体力行 当然了，要想该掉自己不喜欢的习惯，一定要身体力行，不然都是枉然。到了这个阶段，一定要去做。但是，重点在于没有谁规定一定要做多少，完全在于自己，而自己也不要充当那个做规定的人。有很多方法建议要定一个计划，然后按规定完成。我觉得这样的办法不是适合所有的人，如果让你用这样的方法，估计还是会让你变得烦躁。这其实是把原有的问题细小化，实质还是没有变，你还是要去在规定的时间里（一天或是国庆七天里）去完成定量的任务（一道题或是数理化的全部作业）。 所以一定不要对自己有所规定（当然的当然，我指的是在不影响整体的情况下，如果最后赶都赶不完作业就糟糕了，可以在前期，比如可以拿假期的五分之三的时间来“没有规定”）。 “没有规定”但也别什么都不做。在没有自我规定的情况下，完成一点，哪怕是一张试卷里的选择题里的第一道题，更或者是在试卷里写上班级姓名就好，慢慢来。 以前是前几天什么都不做，到最后从头做到尾；而现在，情况有了好转，哪怕是只是写上姓名，至少我用来写姓名的时间是省了，不是吗？ 在这个时候，在加一些心理暗示： 看，我的毛病改掉一些些了，至少我在写姓名的时候知道试卷总共有几张了！不向以前，什么都不知道。 习惯是习而惯之，不是一两天形成的，所以也不可能一下就改掉；一个坏习惯要改掉，也许可以用上好几年的时间，甚者是上十年，更或者是用一辈子。。。。。。不管最后能不能彻底改掉，但在这个过程中，你一定是离目标越来越近的。 相信你自己，你一定行！！

无论是谁都有天生懒惰的一面，你若真觉得自己懒得无可救药的话，那你就不妨从最基本的做起吧----吃完饭总该洗手或是洗碗吧！看到饭桌上脏了你可以随手拿块抹布或是抽几张面巾纸擦擦！还有现在进门出门的时候不都需要换鞋吗，你可以顺手把换下来的鞋摆放一下，这样看起来既整洁又看的出来你很细心。

其实生活中看似微不足道的东西，只要我们想做，我们就都能把它做到“最好”。

懒惰是一种心理上的厌倦情绪。它的表现形式多种多样，包括极端的懒散状态和轻微的忧郁不决。生气、羞怯、嫉妒、嫌恶等都会引起懒惰，使人无法按照自己的愿望进行活动。同学们当中有些人的懒惰突出表现在日常学习、日常生活方面。 下面列举一些懒惰的具体表现： （1）不能愉快地同亲人或他人交谈，尽管你很希望这样做。 （2）不能从事自己喜爱做的事，不爱从事体育活动，心情也总是不愉快。 （3）整天苦思冥想而对周围漠不关心。 （4）由于焦虑而不能入睡，睡眠不好。 （5）日常起居极无秩序，无要求，不讲卫生。 （6）常常迟到、逃学且不以为然。 （7）不能专心听讲、按要求完成作业，文具常不配齐。 （8）不知道学习的目的，不能主动地思考问题。 面对惰性行为，有的人混混噩噩，意识不到这是懒惰；有的人寄希望于明日，总是幻想美好的未来；而更多的人虽极想克服这种行为，但往往不知道如何下手，因而得过且过，日复一日。 具体应该怎样同懒惰性做斗争呢？ （1）要学会微笑。当你不再用冷漠、生气的面孔与亲人交谈时，你会发现 他们其实都很喜欢你，重视你。 （2）做一些难度很小的事或是你最爱干的事，也可以做写你想了很久的事。不要只看结果如何，只要这段时间过得充实就该愉快。 （3）要保持乐观的情绪，不要动不动就生气。遇到挫折时，生气是无能的表现。正确的做法应该是冷静地查找问题出在哪里，或是自我解脱，或是与别人商量，哪怕争论一番对扫除障碍都有益处。这个过程带来的喜悦能使你更加好学。 （4）学会肯定自己，勇敢地把不足变为勤奋的动力。学习、劳动时都要全身心投入争取最满意的结果。无论结果如何，都要看到自己努力的一面。如果改变方法也不能很好地完成，说明或是技术不熟，或是还需完善其中某方面的学习。你的扎实的学习最终会让你成功的。 这样努力一段时间，你将发现自己很少为因做了某件事而感到遗憾。你还将发现，以坚强的毅力、乐观的情绪，脚踏实地地实践着由易到难不断更换目标，是我们每一个人都可以做到的。 克服懒惰，正如克服任何一种坏毛病一样，是件很困难的事情。但是只要你决心与懒惰分手，在实际的生活学习中持之以恒，那么。灿烂的未来就是属于你的！

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