练腹直肌可以让肚子当时瘦3厘米吗?

答案:2 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-04-04 11:45

提问者网友：容嬷嬷拿针来
2021-04-04 04:38

练腹直肌可以让肚子当时瘦3厘米吗?

最佳答案

五星知识达人网友：掌灯师
2021-04-04 05:23

没有这种惊人的效果。
　　练腹肌的动作没有多少瘦腹部脂肪的效果，比如仰卧起坐等动作是不能减脂的，要瘦腹部脂肪还有配合有氧运动。
　　瘦可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。
饮食注意：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。

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1楼网友：走死在岁月里
2021-04-04 06:11

能的啊亲的

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