怎样不运动不吃减肥药减肚子大腿肉肉

有没有喝茶 喝水 什么的方式减肥？

敲击

躺着，坐着都可以做

用拳敲击肚子，大腿，哪里肉多就敲击哪里

坚持一段时间

敲击是帮助疏通经络，恢复体内循环系统，有效排除体内垃圾脂肪

饮食方面：少吃零食和高油脂类食物，多吃点蔬菜水果之类的食物。

作息方面：睡觉时间可以晚一点（不过也不要太晚），但第二天不能睡懒觉。

助减方面：你在玩的时候可以多采用一些可以帮助你减肥的动作（比如上楼那些）和工具（呼啦圈……）。

娱乐选向：游泳、郊游、高尔夫、篮球、羽毛球、足球、兵兵球之类的户外运动，可以让你在快乐同时轻松减肥。

修长美腿

1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。

4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。

6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。 踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。

备注：以上6个动作构成了一套很好美腿训练方案，最好加上30分钟的有氧，这样又减脂又塑形，是您获得修长结实身材的最佳选择，还不赶快行动？

我们的口号是：每天健身一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！加油，加油，加油！

少吃饭 肉 和糖 别老坐着 对事多操心 我现在20岁 170CM 41KG...

如果按你这么说的话其实到真有一种方法。其实睡觉的时候体内的卡路里是消耗的很快的。但是是不是只消耗肚子和大腿上的肉肉我可不敢保证呵呵~~