如何才能提高自身协调性 ?

答案:4 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-08-17 12:02

提问者网友：两耳就是菩提
2021-08-16 21:10

如何才能提高自身协调性 ?

最佳答案

五星知识达人网友：等灯
2021-08-16 21:25

游泳

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1楼网友：琴狂剑也妄
2021-08-16 23:51

必须有好的心态和保持自身的重心！！

2楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-08-16 22:31

走钢丝

3楼网友：長槍戰八方
2021-08-16 21:57

1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。 3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。 4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。 5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。 6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。 7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。 8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。 9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。此为一组循环。其它有10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。当然，协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。可以试试！很有效果！

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