戒烟最有效的方法是什么？

戒烟最有效的方法是什么？

1.一日三餐别错过。抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液，因而即使错过一顿饭也不感觉太饿。一旦戒烟，则应按时进餐，保持稳定血糖及体内代谢。

　　2.戒烟头3天多喝酸性果汁，两餐之间喝6—8杯水。二者都有助于清除体内尼古丁。如果吃点B族维生素，不仅有助于排出尼古丁，还能安定神经。

　　3．少吃家禽类和油炸食物。蛋白质被分解后，使血液吸收更多的氨，而氨量过高会刺激神经中枢系统。

　　4.烟瘾发作时，立即淋浴。感觉烟瘾难忍时，每天做2—3次15—20分钟热水浴，可彻底放松身心，促进血液循环。淋浴还能冲掉皮肤上的烟味，更容易断掉复吸念头。

　　5．饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

　 6得时刻提醒自己，不要在抽了

 

在兜里放一些糖果，想抽烟了就剥块糖果放进嘴里，而且脑子里要有个座佑铭：我在戒烟，说到就做到，难道我要输给自己吗？这样可能会激发你的毅力，让你克制自己！试试吧！

管住自己的嘴！

男人么，对自己狠点，说到就做到了！

戒掉很容易！

关键在于“狠”！

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