冬季如何防寒保暖

冬季如何防寒保暖

头戴帽，不易寒。
　　头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。 保暖先暖脚。
　　寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。 衣服不能太紧。
　　衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。 戴围巾别捂嘴。
　　围巾可不能当口罩用，但很多人戴围巾时，却习惯把脖子、嘴巴一起捂着。这种做法对健康很不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不是每天都清洗，脱落的纤维、灰尘、病菌就很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。 室温不要太高。
　　冬天天气干燥，室内外温差较大，一出一进很容易受凉。冬天室温应该稍凉一些，温度保持在18℃—20℃为宜。如果能在室内放一盆水，增加一下室内湿度就更好了。 门窗不应太封闭。
　　冬季室内要多通风换气，以保证空气清新、氧气充足。在冬天应该每天开窗通风2到4次，每次10分钟左右。

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全副武装，尽量将关节处比如脖子，膝盖脚踝那里保暖一点

帽子，围巾，手套，电热马甲，电热袜子都有了也就不用害怕会冷了

多些参加体育锻炼活动，这样可以提高皮肤适应寒冷的能力。在冬天的时候，如果要外出，应注意做好保暖，戴上手套、耳罩，穿厚些的袜子和鞋子，在平常可以针对手、脸、耳朵、鼻子等部位揉搓按摩，以促进局部的血液循环。冬天穿衣服的时候不要穿得太紧，尽量保持宽松。在洗手洗脸的时候不要使用碱性大的肥皂，以防止皮肤受到刺激，洗完之后应擦涂一些油脂的护肤品。
平常在饮食上也可以多吃些有助御寒的食物，比如羊肉、牛肉、生姜、肉桂等。如果是有慢性疾病的人，应积极地对病症进行治疗，另外也要加强身体营养的摄入，保证身体的热量供给充足，提高抗寒能力。对于那些经常会长冻疮的人，在进行户外作业或是外出长途旅行的时候，可以先用20%的辣椒油膏擦涂患处。

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