什么样的减肥及健康又合理

什么样的减肥及健康又合理

减肥，其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食
2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 .
6.食物之烹调,减少用油 .256
7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强
你可以加Q .Q 8 8 5 94 384 ，她空间里有几种，大家都评价不错

减肥也没有那么难吧 参考一下吧

①每天坚持1小时的运动；

②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；

③宵夜不是非常饿的时候也不要吃；

④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点；

⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多；

⑥还有不要在吃饭的时候看电视，看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化，这样一来就会一直吃,不觉的饱；

⑦多运动,可以去学习瑜珈；

⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量；

只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成功!!!!

实在坚持不了的话，就用点减肥药配合一下 比如说易*青*瘦身贴了 效果挺好的

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹 我告诉你我一直坚持的方法: 1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用 我朋友吃了一个叫经典瘦身胶囊的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以试试 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我总结下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好! 努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！

减肥就是多运动最好,还有就是不要吃的太多,多吃一些减肥的水果,尤其是黄瓜,这个东西真的很好的,既减肥又美容的,真的,我给你说的这些你要坚持一段时间啊,只有坚持才能成功,如果你真的坚持不住啦,你还想减肥,那你就用荷里活减肥组河吧,这个产品还不错,因为之前我用过,否则我也不会和你说的希望楼主别乱用别的减肥产品了，不管用而且副作用还很大。等下给楼主找一下网址

导语：很多MM想减肥，但又忍不住想吃？不用担心，只要我们善于利用低卡食材，不仅能有助于减肥，而且比一般的食材要更健康！下面我们就一起来了解一下“味觉欺骗”食谱，看看如何巧妙地骗过我们的舌头，吃得健康、美味又减肥吧！

2、自制低脂牛奶水果雪宝：

口感比冰淇淋更棒，热量却比它少了一半，没有色素、添加物，绝对健康！

新鲜果汁加低脂牛奶，1：1的比例混匀放入冻库，60分钟冻结后就可以用汤匙挖成冰球状，置于盘底！上面再加少许水果丁：草莓、哈密瓜、苹果，最后再加一片薄荷叶！

如果坚持不下来,可以试试这个姐姐空间(q41 2 40 54)的<靓颜花草胶囊>,我现在也在用,效果还不错.一个月减了10斤了.希望你也可以哦！

减肥一定要选择有氧减肥 锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥

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