减肥早上去运动前吃一片这样的吐司面包会有关系吗？大约63克，顺便说下: 我是大一男生，身高172厘

减肥早上去运动前吃一片这样的吐司面包会有关系吗？大约63克，顺便说下: 我是大一男生，身高172厘

你的做法是对的，早上不要控制，减肥不是一朝一夕的事，我是过来人。送你一句话，少动嘴多动腿，最忌讳“汤 糖 躺 烫”。坚持运动，不用节食！追问不是说吃饭前喝一碗汤吗？追答饭前喝汤是为了填饱肚子。你能控制住饮食当然没问题。我这里说的汤是那种浓汤，清汤除外。顺便给你解释一下我总结的四字真言
1，汤，浓汤含有大量热量，却没多少营养，汤煲的时间越长营养成为流失越多。这样的汤，除了能过过嘴瘾实在不可取。
2，糖，是指一切含糖量高的食物。例如米饭、碳水化合物等。当然果糖不在这个范畴，但是也要注意摄入量，果糖的热量也不低。
3，躺，这个意义比较泛，主要是告诉自己多活动，少静止。我瘦过，也胖过，最胖时候300多斤，最瘦时候140多斤，我身高1.85。我总结，胖人不是吃出来的，但绝对是懒出来的。
4，烫，这个我研究的不科学，完全是为了多取一个音好听，呵呵。但，吃烫的食物难免会加快食物摄入速度与节奏。科学研究表明，人的饥饱反应从腹部传送到大脑需要大概20分钟的时间。所以吃东西一定要细嚼慢咽，把饮食习惯控制在20分钟开外，这样，吃很少一点20分钟后大脑就会传来饱腹感。这样也是控制饮食的一个方法。如果吃的太快，等20分钟大脑传回饱腹指令时，你已经吃了太多太多。往往人遇到自己喜欢的食物，会吃撑着，我觉得就是狼吞虎咽的结果。
不知道这样解释还满意吗？追问可我是大一男生，在学院主食只能吃米饭一类，水果卖的贵，也不划算。追答你又不胖，用得着节食么？多运动就行了。每天打会球，少去网吧，吃多少都不会胖！不信试试！
米饭没事，正常饮食不会胖！别暴饮暴食。追问没去过网吧……
我172厘米高、140斤还不重?肚子和屁股太大了，后背也有肉，节食是少吃吧，我没有说哪顿正餐不吃的（目前）追答不胖啊，规律生活，健康生活。
你这才大一，大学生活才刚刚开始，早着呢。大学最长肉的阶段是大四，现在只要生活健康一般不会胖。早上起来到操场跑两圈，下午没课和同学出去打打球。晚上吃饭完出去溜达溜达，这阶段最好找个女朋友，这样晚饭后就有人陪你出去溜达了。早睡早起。也就这些。

才一两多的面食，不会有什么影响，减肥主要靠运动，节食是次要的并应是适当的，一日三餐最好正常按时吃，吃七成饱就可以。增加运动量、延长运动时间，持之以恒就会收到好的效果

对的，你的观念很正确！
推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！（另：不要吃全素！本人饮食素多荤少，最近查血脂，发现胆固醇低于正常值）！

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息