人为什么要锻炼

人为什么要锻炼

恰当的锻炼运动对健康的促进作用是不容置疑的。 基因决定“生命在于运动” 人类在几万年的进化中，我们的遗传基因和组织功能是为适应运动而完成的。在人类漫长的历史长河中，为了生存，必须捕食、逃生、战斗，生存始终与劳作、运动联系在一起，运动是生存的需要。所以说：“生命在于运动”。人类的基因，还不适应不运动、不锻炼的生命方式。 让各器官功能正常协调 运动锻炼有利于各器官功能的正常与协调。运动能保证将各种营养物质运送至肌肉、血管、脏器，保证身体各部分处于最佳状态。人体有206块骨骼、600多块肌肉和二十多个器官，它们各自功能的正常与完美配合，是人体应对灾难和疾病等所必须的。运动锻炼对器官正常功能的维持和相互合作是最有效的锤炼和培训，是各器官保持储备能量和后备功能的保证。 维持和发展肢体技巧 合适的运动锻炼是维持和发展肢体技巧的唯一路径，是提高人体预防意外伤害能力最有效的措施。无论是驾车出现意外时的避险(这时需眼、脑、手、足快速配合)，还是老年意外滑倒，肢体的快速反应和准确应对决定了伤害是否发生和发生后的程度，运动锻炼是保证和提高避险技巧的有效办法。世界卫生组织2008年12月4日报告，全球每年有120万人死于交通事故，每25秒有1人死于车祸。中国每年超过10万人死于交通事故，每5分钟有1人死于车祸，每1分钟有一人因交通事故而伤残。当然，意外伤害有很多不可避免的因素，但有时候，避险技巧决定一个人是否早死或早残。 排泄毒物和废物 对现代人而言，运动是排泄毒物和废物的需要。动脉粥样硬化导致的冠心病和中风，是目前最常见的死因和致残疾因素，不论是早期还是中期，适当的运动都能清除导致动脉壁损害的物质，保证动脉壁弹性正常。运动引起的血流加快能将体内的废物、毒物从各个角落带出来，交给各个处理器官，加以转化排出。运动能大大地激发人体四大排泄器官（人体排泄毒物和废物的形式主要有大便、小便、呼气和排汗）的功能，以保证人体的洁净。 预防生活方式病 运动锻炼能预防生活方式病。世界卫生组织在第十三次世界健康教育大会上明确指出：“个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%于取决于社会因素，8%取决于医疗因素，7%取决于气候的影响。”生活方式病，就是不良的饮食习惯，缺乏体力活动，吸烟、酗酒，情绪紧张等不良的生活方式和行为引起的疾病。发达国家75%的人死于这些生活方式病。世界卫生组织前总干事中岛宏说：“我们必须认识到世界上绝大多数影响健康的问题和过早死亡，都是可以通过人的行为来预防的，只要改变一下生活方式和行为，死亡率可以减少50%。”从1950年代到1980年代的三十年间，在西方发达国家想通过建设大型医院、提高医疗技术来改善国民的健康和延长国民的寿命，但收效甚微，而采取世界卫生组织推荐的包括合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡的四大健康促进计划，却取得了很大的成功。 延缓衰老 运动锻炼是延缓衰老最有效的方法。美国著名健康专家爱德加·凯西在他的著作中写道：“运动锻炼对于保持健康、美丽、生殖能力、体重控制、长寿、精神平衡和精力协调是绝对不可缺少的。”世界理疗权威克劳斯医生也说：“不爱活动，不做锻炼的人们，身体较早衰老，死亡得也比较早。”我们人体有约9.65万公里长的血管 （主要是毛细血管），当肌肉运动时毛细血管张开的数目比安静时大50倍，因此，运动时肌肉血管的舒缩被称为第二心脏。第二心脏的活跃，是抗衰老的有力保证。 预防心理疾病 运动锻炼是心理和精神的最佳营养剂。幸福指数在医学上就是大脑电波出现α波型的时间，每一天，我们大脑出现α波的时间越长，我们的幸福指数就越高。目前，已有足够的研究资料表明，规律的适当的运动，能促进我们的大脑出现α波。有关疾病与心理压力关系的研究也表明，高心理压力将导致慢性疲劳、慢性疾病和早衰，反过来慢性疲劳、慢性疾病和早衰也分别导致另外的三种状况，形成恶性循环，这就是慢性疾病的一种形成学说。科学家在研究人脑如何工作时，还发现了一个令人难以置信的事实：疲劳源于紧张、焦虑和心烦。世界卫生组织有个黑色预言，说21世纪是心理疾病大流行的时代，是精神病爆发的时代。因为生产技术越来越发达，生活节奏越来越快速，人际关系越来越复杂，竞争越来越激烈，欲望越来越膨胀，心理压力越来越大，所以人类疾病谱已从传染病时代到慢性病时代，现在又进入到心理疾病时代。可以肯定的是，运动锻炼是大多数人缓解心理紧张、预防心理疾病最有效、最常用的方法。

锻炼其实就是为了促进血液体内新陈代谢的加快，从而使体内堆积的废物或多余的脂肪排出体内，从而使得身体健康，锻炼可使体内细胞活跃，增强抵抗力，改善呼吸系统。人如果不锻炼体内各功也会跟着懒惰，容易遭受外界细菌的侵袭

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