曲臂垂悬动作要领是什么？？

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解决时间 2021-03-20 23:44

提问者网友：心牵心
2021-03-20 00:51

正式名称应该是叫“曲臂垂悬”吧？还是叫“曲臂垂承”？反正就是吊在杠上看谁挂得久那个……

最佳答案

五星知识达人网友：由着我着迷
2021-03-20 01:46

楼上的拜托您看看清楚问题吧，负重提踵也拿来说啊

要想做好曲臂垂悬，先练迎体向上，腰部以下不要发力，最大程度地刺激肱二头肌，让膀臂肌肉强壮起来才可以挂得更久，别无它法，除非你把下巴搁在杠子上，不知道你是为了跟别人比试还是为了体育测试？曲臂垂悬应该以前后臂成直角为标准，另外腰部以下要放松，在你快坚持不住的时候那只有靠意念来为自己加油，哪怕多挂几秒钟。

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1楼网友：duile
2021-03-20 02:31

两脚的前脚掌站立在垫木上,双手持杠铃/哑铃于肩上,然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提... 再看看别人怎么说的。

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