吃什么蔬菜和水果补充黑色素

吃什么蔬菜和水果补充黑色素

通常情况下：凡具有深色的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，吃这些食物可以补充人体的黑色素，尤其含铁和铜较多的食品富含黑色素比较多，对增加黑色素的产生补给十分有利。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等，对白癜风病情的恢复也有积极作用。
具体能补充增加黑色素的食物，在日常饮食方面，主食可常吃紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常吃乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。

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