维生素D有哪些水果、蔬菜

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解决时间 2021-04-28 13:57

提问者网友：锁深秋
2021-04-27 13:45

维生素D有哪些水果、蔬菜

最佳答案

五星知识达人网友：不想翻身的咸鱼
2021-04-27 14:17

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。

但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。

但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等

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1楼网友：煞尾
2021-04-27 14:36

不要在瓜果蔬菜里找维生素D，我们每天经历的日光照就是最好的的D。

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