铅球怎样才能推的远？

答案:5 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-08-11 00:17

提问者网友：谁的错
2021-08-10 03:51

我练体育才两个月，开学就高二了，铅球才推六米多，请问到高三我能推到八米吗？该怎么训练？

最佳答案

五星知识达人网友：有你哪都是故乡
2021-08-10 04:50

在你手把球抛出去时，球与水平面（你面前方向）成四十五度角。

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1楼网友：duile
2021-08-10 09:41

我的铅球推10多少，推铅球，首先要练习臂力和胸大肌，在有就是在推时腰部的纽曲、腿部的弯曲，使球在出手前在你的手上停留时间变长，能使球在出手后有较大的初速度，这样就能使球飞的更远

2楼网友：底特律间谍
2021-08-10 08:13

投掷铅球的要点是要掌握铅球的弧度就和投篮一样弧度掌握好了进球率就大大提高投掷时可以穿高一点的鞋不过不要太高要多加练习臂力

3楼网友：长青诗
2021-08-10 06:37

楼主你好，很高兴为您解答

外行一般认为铅球投掷,胳膊有力就可以了,其实不然.单纯依靠臂力投掷铅球,与协调全身力量的投掷是不能比的不管那种姿势进行铅球投掷,发力顺序都是腿-腰-胸臂以背向式投掷动作为例,整套动作的要点是: 1.背向投掷区域,一腿支撑,一腿预摆 2.预摆腿带动身体向斜后方运动 3.转身以腰部带动身体向斜后上方做推的动作 4.推伸动作充分完成的同时胸臂用力推伸,讲铅球掷出整套动作中腰部发力是重点是核心,如果没有腰部的发力,那么腿部蹬伸的力量无法转化为向前的推力,成绩就会一落千丈. 多做腰部力量的练习,如仰卧起坐,悬挂抬腿,伏地挺身,左右手分别持重物做平行张臂180度旋摆,实心球前后掷(注意腰部发力) 腿部力量与胸臂部力量以大重量杠铃为主.

希望对您有所帮助

4楼网友：鸽屿
2021-08-10 05:57

多打篮球啊练手劲铅球也要借来推啊

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