上身很匀称，下身臃肿有什么好的办法

上身很匀称，下身臃肿有什么好的办法

1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！
6.真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！
嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有 什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 嘻嘻！！！！坚持不了的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的

速度要快的话，可以出去骑车旅行哈。

但是要长期效果的话就要注意多走路了哦，没事到处走走，晚上多散步，自然下身慢慢就瘦了。

我是性格比较内项，上学的时候也不怎么爱动。整天都坐在自己的座位上，所以臀部显得有点大，那时也没怎么在意，毕竟不那么出众。但是等结婚生过孩子后，怎么着都觉得臀部特别的大。天天上班也比较忙，回来孩子看见就不让别人抱了。所以说运动也没时间，饮食上也不敢太节食，毕竟孩子有时候还在吃奶。后来是看同事用那个叫经典百合胶囊的东西吧，说是能局部减肥。我和她挨的比较近，关系也挺好。她用着效果确实挺好，所以我一天上班去的早闲着也很无聊，不知道当时是怎么想的，就偷吃了她的那个东东，吃就吃了，一不做二不休，就连着吃了有五天吧，那个腹部的效果是最好的。所以怕被同事发现，也订了一盒，又给她那几天的补给她了。哈哈，是不是觉得我这人一点也老实呀，不过我说的是这个产品也确实中。

坚持游泳

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