怎么度过工作疲劳期

怎么度过工作疲劳期

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉工作疲劳，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

1.清清鼻子：鼻子过敏或干燥不通气时，人更容易疲倦暴躁，可用凉水冲洗鼻子，气通了，精神上也会更轻松。 　 2.顺应生物钟：人的精力在起床时较差，上午最有劲，下午瞌睡，傍晚较有劲，之后精力慢慢变差，睡觉前最疲惫。因此，应把重要工作放在一天中精力最旺盛的时段做。 　 3.打个小盹：中午打个5~10分钟的小盹，可给自己快速充电。 　 4.穿鲜艳的衣服：鲜艳的衣服会让周围的人产生好心情，这种好心情反过来也会影响你。 　 5.闻闻橘类水果：橘子、柠檬等水果含有清新的香气，可刺激人的警觉感，有利于大脑保持清醒。 　 6.冷水洗脸：能起到解压作用，还能促进循环和新陈代谢，让人精神饱满。 　 7.伸懒腰、深呼吸：这项耗时大约30秒的简单活动，可使头脑更清醒、感觉更敏锐。 8.补点人参：人参具有抵抗压力和增加能量的作用。 　 9.中午八卦一下：午间休息时，和同事聊一会儿八卦新闻，对消除脑部疲劳有着绝佳的效果。 10.活动脚趾：可增添活力，让思维更敏捷。 　 11.早上健身：把健身时间从下午或晚上改到早晨，这时体内产生的内啡肽会让你一整天心情好、效率高。 　 此外，避免喝能量饮料、遇事多往好处想，都能让你调整心情、精神百倍。文/陈宗伦

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