跳绳能练弹跳吗
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解决时间 2021-03-23 15:47
- 提问者网友：wodetian
- 2021-03-22 21:25
跳绳能练弹跳吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：行雁书
- 2020-01-03 02:33
问题一：跳绳能锻炼弹跳力吗 我是一名健身教练我来回答你的问题
跳绳属于有氧运动 主要是增强人体的心肺功能 对于腿部的力量练习是有限的 NBA中的球员供行跳绳训练我个人觉得属于热身 使身体进入兴奋状态问题二：跳绳能增加弹跳吗 弹跳虽然很大一部分是天生的，不过，对毅力坚定的人来说，这句话并不适用，我身边就有个活生生的例子，我的高中同学，身高1.83公分左右，按道理来说，这样的身高扣篮没很大问题，可是他偏偏就不行，因为他的体重，还有自身弹跳力量的不足。大学的时候，我们再见面，他的体重变化不明显，却已经能完成很多姿势的扣篮，他告诉我，这几年他一直坚持每天跳台阶，刚开始是体育场的小台阶，后来就是跳观众台上的大台阶，足足坚持了三四年，才把弹跳练上去，同时身高也跟着涨了2、3稜分。至于你信不信，反正我是信了。嘿嘿...问题三：跳绳能锻炼到哪些，能练弹跳吗 10分1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。问题四：练习跳绳能明显增加弹跳力吗 你好~！
我先说下练习时的注意
意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态
每天都要练习 练习时自己要对自己说 一定可以成功的
一般人练习范围在1个星期
1个星期后就没有毅力 意志力 欲望了 他们就会放弃
所以这一点是很难的 所以每天都要对自己说 一定能成功
练习时要有准确的目标 哪怕今天在忙 也要练习一下
练得时候感觉没毅力了 要想下 未来的我 是如何成就的 在这里不能放弃
是一个心理调节战 要克服
我给你推销一些
弹跳的方法
练习弹跳力~！~！~！
弹跳训练方法,比较实用的:
首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!
其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:
1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.
2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.
3,先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!
练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...
呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!
还有一种练习弹跳和爆发力的~！
这个就非常全面了~！！讲解得很清楚 很有用 我也在练习 就是这个
推销你学习下
zhidao.baidu.com/question/130931259.html
都是我发的~ 两个 你都可以去看看~！
最近刚发现的一个专门讲解篮球技术的网站——五虎篮球网（wohoops），个人感觉是相当不错的，应该对喜欢篮球的朋友有所帮助哦！！而且有更多的篮球规则讲解。 还有很多的高清技术视频。还有一流的教练
向
优酷
土豆
56.com 都是很大的视频网站
里面搜索自己想要看的 都可以找得到
慢慢看吧~~都是精品的啊
呵呵 加油 祝你早日成功~问题五：跳绳能提高弹跳吗？ 不能问题六：跳绳可以增加弹跳吗？。应该怎么练习 这个可以的，但是需要快速的跳，如果是慢跳的话，那几乎没什么效果
想要调高，这个是需要大腿有一定的爆发力的，你需要快速去做高抬腿的锻炼
还有就是快速的杠铃深蹲训练，这样都是效果比较好的
或者每天去助跑快速起跳摸高的锻炼，这个效果也是很不错的，我之前锻炼过。问题七：跳绳可以增加弹跳力吗? 可以增加弹跳力，不过你的方法不对，练习的数量也太少，所以效果不好。
正确的做法是，要做1分钟跳绳，尽量快，尽量高的跳，一次练习至少要做5组。最好采用双摇跳法。问题八：跳绳能练爆发力吗? 可以锻炼得到弹跳和爆发力
最关键的还是要绝对力量和爆发力的增加，包括下肢力量的练习，腰腹和上肢力量练习，做力量练习要求慢收快起，这样会有效的增强你肌肉的爆发。
跳绳技巧
1、在技术方面包括：用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。
2.用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。
3.抓绳方法：抓绳方範也很讲究，如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近绳柄，越近越省力。问题九：每天跳绳可以增加弹跳能力吗？ 可以，不过方法不止这一个，最好是配合着锻炼！
给你介绍几种，记住，对于每个动作项目，如果一种动作要做3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
一、半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
二、抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
三、台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
四、纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,锁紧你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
五、脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。
除此之外，还有其他的一些方法。 不过已经够用了，贵在坚持！
希望能帮到你！问题十：想练弹跳 跳绳有用吗？ 如果有用请告诉我每天的训练方法 跳绳主要是锻炼小腿部位肌肉的，如果是为了弹跳力，建议你选择短时间快速的跳绳方法，或者进行双摇跳绳的方法，这样快速训练对提升肌肉爆发力和弹跳力有很大帮助。
跳绳属于有氧运动 主要是增强人体的心肺功能 对于腿部的力量练习是有限的 NBA中的球员供行跳绳训练我个人觉得属于热身 使身体进入兴奋状态问题二：跳绳能增加弹跳吗 弹跳虽然很大一部分是天生的，不过，对毅力坚定的人来说，这句话并不适用，我身边就有个活生生的例子，我的高中同学，身高1.83公分左右，按道理来说，这样的身高扣篮没很大问题，可是他偏偏就不行，因为他的体重，还有自身弹跳力量的不足。大学的时候，我们再见面，他的体重变化不明显，却已经能完成很多姿势的扣篮，他告诉我，这几年他一直坚持每天跳台阶，刚开始是体育场的小台阶，后来就是跳观众台上的大台阶，足足坚持了三四年，才把弹跳练上去，同时身高也跟着涨了2、3稜分。至于你信不信，反正我是信了。嘿嘿...问题三：跳绳能锻炼到哪些，能练弹跳吗 10分1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。问题四：练习跳绳能明显增加弹跳力吗 你好~！
我先说下练习时的注意
意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态
每天都要练习 练习时自己要对自己说 一定可以成功的
一般人练习范围在1个星期
1个星期后就没有毅力 意志力 欲望了 他们就会放弃
所以这一点是很难的 所以每天都要对自己说 一定能成功
练习时要有准确的目标 哪怕今天在忙 也要练习一下
练得时候感觉没毅力了 要想下 未来的我 是如何成就的 在这里不能放弃
是一个心理调节战 要克服
我给你推销一些
弹跳的方法
练习弹跳力~！~！~！
弹跳训练方法,比较实用的:
首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!
其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:
1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.
2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.
3,先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!
练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...
呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!
还有一种练习弹跳和爆发力的~！
这个就非常全面了~！！讲解得很清楚 很有用 我也在练习 就是这个
推销你学习下
zhidao.baidu.com/question/130931259.html
都是我发的~ 两个 你都可以去看看~！
最近刚发现的一个专门讲解篮球技术的网站——五虎篮球网（wohoops），个人感觉是相当不错的，应该对喜欢篮球的朋友有所帮助哦！！而且有更多的篮球规则讲解。 还有很多的高清技术视频。还有一流的教练
向
优酷
土豆
56.com 都是很大的视频网站
里面搜索自己想要看的 都可以找得到
慢慢看吧~~都是精品的啊
呵呵 加油 祝你早日成功~问题五：跳绳能提高弹跳吗？ 不能问题六：跳绳可以增加弹跳吗？。应该怎么练习 这个可以的，但是需要快速的跳，如果是慢跳的话，那几乎没什么效果
想要调高，这个是需要大腿有一定的爆发力的，你需要快速去做高抬腿的锻炼
还有就是快速的杠铃深蹲训练，这样都是效果比较好的
或者每天去助跑快速起跳摸高的锻炼，这个效果也是很不错的，我之前锻炼过。问题七：跳绳可以增加弹跳力吗? 可以增加弹跳力，不过你的方法不对，练习的数量也太少，所以效果不好。
正确的做法是，要做1分钟跳绳，尽量快，尽量高的跳，一次练习至少要做5组。最好采用双摇跳法。问题八：跳绳能练爆发力吗? 可以锻炼得到弹跳和爆发力
最关键的还是要绝对力量和爆发力的增加，包括下肢力量的练习，腰腹和上肢力量练习，做力量练习要求慢收快起，这样会有效的增强你肌肉的爆发。
跳绳技巧
1、在技术方面包括：用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。
2.用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。
3.抓绳方法：抓绳方範也很讲究，如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近绳柄，越近越省力。问题九：每天跳绳可以增加弹跳能力吗？ 可以，不过方法不止这一个，最好是配合着锻炼！
给你介绍几种，记住，对于每个动作项目，如果一种动作要做3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
一、半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
二、抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
三、台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
四、纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,锁紧你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
五、脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。
除此之外，还有其他的一些方法。 不过已经够用了，贵在坚持！
希望能帮到你！问题十：想练弹跳 跳绳有用吗？ 如果有用请告诉我每天的训练方法 跳绳主要是锻炼小腿部位肌肉的，如果是为了弹跳力，建议你选择短时间快速的跳绳方法，或者进行双摇跳绳的方法，这样快速训练对提升肌肉爆发力和弹跳力有很大帮助。
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