关于负重锻炼
答案:3 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-04-30 00:24
- 提问者网友：风月客
- 2021-04-29 19:42
我183现在才只能碰到篮板黑线上面一点想扣篮...差不多就是加个3~5公分弹跳...如果小腿负重锻炼大概要弄多少斤or磅呢?...是一直带着好还是剧烈运动时脱下好?...
最佳答案
- 五星知识达人网友：过活
- 2021-04-29 19:52
你自身的體重再加20斤 可以帶一段時間後寫下來 堅持一週 就會有效果 但不明顯
平時訓練和玩的時候帶上 比賽時間就卸下
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- 1楼网友：零点过十分
- 2021-04-29 22:17
10磅就可，强运动时不变，一月后会大不同。
- 2楼网友：从此江山别
- 2021-04-29 21:13
以前有个老人告诉过我一个法子 自身体重的最初加自身体重的10% 然后在你加后院挖个坑 自己身高的20% 天天负重在里面往上蹦 每天早晚各一个小时 然后 每7—15天坑和沙袋递增5%或者少量 多次 很有效果的 试试~~
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