晚上睡觉老是做梦怎么办？

晚上睡觉老是做梦怎么办？

做梦很正常，但如果整晚做梦，并影响了睡眠质量，导致白天精神不济，这就需要调理了。总的来说：一、饮食上以清淡营养的素食为主，素食素心。二、睡前一定不要思虑过度，同时营养一个舒服的睡眠环境。三、作息要有规律，保证人体生物钟的正常运作。四、生活不要过于安逸或压力过大，张驰有度。五、心情愉悦，心胸开阔。六、适当运动，如练习瑜伽可以很好的改善睡眠，特别是在做完姿势后的休息术，能很好的提高睡眠质量。

做梦是正常的生理现象，个人每晚要有4到5次做梦期，占全部睡眠的20％左右，做梦有众多的功能，包括记忆颌舒缓情绪等。有些患者所谓的多梦其实不是真的梦多，只是你突然从做梦期醒来，你感觉是在做梦，多数人都是从其它睡眠期醒来，因而感觉没有梦但不是没有做梦。因此要消除做梦有害的心理。有些人的多梦是一些心理现象而非梦，见于神经衰弱、焦虑等。当然是否梦多监测一晚的多导睡眠就一目了然了。

人做梦是正常的生理行为,是由于人脑受到了刺激后影像的重现和变化,因此不用担心. 其次,做梦主要是在刚睡不久和即将要醒的那一段时间周围,因此在这些时间如果保持周围环境的宁静安详,就可以减少做梦。 最后、要想少做梦,主要可以有以下几种方式:一、白天积极参加运动,运动可以放松神经,加快血液流速,这样晚上就容易进入深度睡眠;二、白天工作学习,不要给自己太多压力,压力大了也容易多做梦;三、睡前试着喝些纯牛奶,牛奶中的一些成分有助于睡眠 如果你确实很严重的话,建议你去医院看看。

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