一直失眠怎么办啊

答案:6 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-08-23 18:56

提问者网友：难遇难求
2021-08-23 09:39

习惯性失眠，就是睡不着

最佳答案

五星知识达人网友：妄饮晩冬酒
2021-08-23 10:18

　　失眠自我防治
　　良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复;有的病人则夜间睡眠减少;有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动;有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢?
　　失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡;梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦;早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。

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1楼网友：掌灯师
2021-08-23 15:31

晚上睡觉前喝杯热的牛奶然后开始洗澡最后上床开始数羊

2楼网友：長槍戰八方
2021-08-23 14:57

适当的时候吃点营养品吧，药店里有种叫褪黑色的

或者睡觉的时候听点优美的音乐

3楼网友：轮獄道
2021-08-23 13:53

听点歌~看会书

4楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-08-23 12:33

你可能是，事情想的太多了吧。

调整心态就好了

5楼网友：空山清雨
2021-08-23 11:17

吃安定

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