肩膀最上面有块肌肉耳朵下方从昨天疼的受不了脖子不能往后仰一动疼的要命怎么办啊急谢谢了

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解决时间 2021-03-15 12:25

提问者网友：萌卜娃娃
2021-03-15 08:48

最佳答案

五星知识达人网友：深街酒徒
2021-03-15 10:08

动过量还是长时间保持一个姿势，多休息几天就好了。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂。不要搬重物
可在肌肉疼痛处局部温热和涂擦药物。
牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛

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1楼网友：从此江山别
2021-03-15 14:01

落枕了，过段时间就好了

2楼网友：西岸风
2021-03-15 13:49

运动过量还是长时间保持一个姿势，多休息几天就好了。不要搬重物可在肌肉疼痛处局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

3楼网友：拜訪者
2021-03-15 13:24

俗话叫落枕，找一个人用大拇指压住痛点，先做轻微头部转动，然后向痛点一侧猛扳头颅，但要注意用力适度。

4楼网友：大漠
2021-03-15 12:08

有点肌肉粘连了应该，要多活动，把那块肌肉撵开了，很疼但是也要忍着，自己多做运动，双手向前举，手掌向上，同时抡起两条胳膊向后用力拍打肩膀，还有双手平举，双臂上下摆动，都有很好的效果，坚持，不要总对着电脑了

5楼网友：千夜
2021-03-15 11:44

建议休息按摩 2 是不是落枕了，按摩下。 4 是不是经常出现？经常出现？按摩休息 3 做在位子上时间长了？隔段时间走动会1 最近几天做了重活什么了

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