体能/爆发力：（建议体能训练计划）
600米慢跑+200米冲刺 每星期大跑一次：3000米 俯卧撑 仰卧起坐 引体向上
平衡能力/协调性：
走平衡木 猫爬 简单的体操 跳绳 正压腿 劈叉 拱桥 马步 快速提腿 蛙跳
弹跳
第一项：半蹲跳
第二项:抬脚尖（提踵）
第三项：台阶
第四项：纵跳
第五项：脚尖跳
第六项：蹲跳 （这一项只在星期三练）
按以上项目，做一个时间表 13：30 —— 16：00
冬季训练
体能训练时间表
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-04-23 20:14
- 提问者网友：戎马万世
- 2021-04-22 21:41
最佳答案
- 五星知识达人网友：第四晚心情
- 2021-04-22 22:28
很好！
我以后就这样弄
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